緊張型頭痛　食べ物

緊張型頭痛によい食べ物

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緊張型頭痛とは、血管が収縮することで発生する頭痛のことです。
血流の悪さも原因の一つであることが多いため、血管を拡張させ、血流をよくすることが緊張型頭痛の改善につながります。
血流をよくするためには体を温めることが有効です。
体を温めるには、お風呂につかったり足湯をしたりといった外部からの働きかけも有効ですが、食べ物によって内部から温めるのもおすすめです。
内部から温めるには温かい飲み物を飲むのが即効性があります。
温かい飲み物といっても、お酒は緊張型頭痛をひどくしてしまうので避けた方がよいでしょう。
また、コーヒーはホットでも体を冷やす作用が強いためあまりおすすめしません。
しょうが湯や、紅茶などがおすすめです。
スープなどもいいでしょう。
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また、血管を収縮させる原因には、冷え以外にも疲れや筋肉疲労などもあります。
そうした疲れを解消するには、ビタミンB1を多く含んだ食べ物やビタミンCを多く含んだ食べ物がおすすめです。
ビタミンB1は豚肉やウナギ、レバーなどに多く含まれています。
また、ビタミンCは柑橘類の果物や、イチゴ、小松菜、アセロラ、じゃがいもなどに多く含まれています。
また、クエン酸も疲れを癒すのに効果的です。
こうした点をふまえると、豚肉と野菜をたくさん入れた鍋や、ウナギや鶏レバーの主菜に野菜たくさんの汁物に果物のデザートという献立が頭痛を緩和するのに有効だといえます。
有効な栄養素を中心に、いろいろな食材をバランスよくとって、体を温めてゆっくり休むのが改善への有効策です。
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