生理前の頭痛に効果的なツボ
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生理前にすでに月経痛のような下腹部の痛み、腰痛を経験している女性は多いものです。
頭痛もPMSと同時期に起こる辛い症状のひとつですね。
これらの症状にツボが効果的だということはご存知でしょうか。
お金がかからないので手軽に試せる点もおすすめです。
自分に合ったツボを見つけて、生理前の不調をセルフケアで改善しましょう。
頭痛軽減の有名なツボといえば頭頂部の「百会（ひゃくえ）」です。
自律神経を整え血行促進にも欠かせないツボですね。
両耳と顔の中心の延長線上に交わっているポイントを指の腹で気持ちいいと感じるくらいの強さで押さえます。
例えば、三つ数えて押したら指を戻す時も同じく三つ数えて下さい。
これを数回繰り返します。
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次に首〜肩の血行を良くして頭痛を改善するツボを紹介します。
うなじにある髪の生え際に左右2箇所ある「天柱（てんちゅう）」は、首の太い筋肉の上に位置します。
頭の重みを支えているため疲れが出やすい部分です。
頭の後ろで手を組むようにして、両手の親指を当てます。
そのまま後ろに体重をかけると自分の重みでマッサージできます。
「風池（ふうち）」は耳の後ろ側〜天柱の間にあるくぼみにあります。
わかり難い場合は天柱を押したあとに指1本分ずつずらしながら耳に向かって押していくと当たりますよ。
「肩井（けんせい）」は肩に手を置いた時にちょうど手の真ん中に位置します。
ゆっくりと鎖骨の方に向かって溜まった血液を流すように押しましょう。
生理前はむくみや冷えが気になる人も多いですが、その主な原因は血行不良だと覚えておきましょう。
痛みがひどい時や押したときに辛い痛みが生じる場合は無理せずに中止して医師に相談しましょう。
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生理前にすでに月経痛のような下腹部の痛み、腰痛を経験している女性は多いものです。
頭痛もPMSと同時期に起こる辛い症状のひとつですね。
これらの症状にツボが効果的だということはご存知でしょうか。
お金がかからないので手軽に試せる点もおすすめです。
自分に合ったツボを見つけて、生理前の不調をセルフケアで改善しましょう。
頭痛軽減の有名なツボといえば頭頂部の「百会（ひゃくえ）」です。
自律神経を整え血行促進にも欠かせないツボですね。
両耳と顔の中心の延長線上に交わっているポイントを指の腹で気持ちいいと感じるくらいの強さで押さえます。
例えば、三つ数えて押したら指を戻す時も同じく三つ数えて下さい。
これを数回繰り返します。
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次に首〜肩の血行を良くして頭痛を改善するツボを紹介します。
うなじにある髪の生え際に左右2箇所ある「天柱（てんちゅう）」は、首の太い筋肉の上に位置します。
頭の重みを支えているため疲れが出やすい部分です。
頭の後ろで手を組むようにして、両手の親指を当てます。
そのまま後ろに体重をかけると自分の重みでマッサージできます。
「風池（ふうち）」は耳の後ろ側〜天柱の間にあるくぼみにあります。
わかり難い場合は天柱を押したあとに指1本分ずつずらしながら耳に向かって押していくと当たりますよ。
「肩井（けんせい）」は肩に手を置いた時にちょうど手の真ん中に位置します。
ゆっくりと鎖骨の方に向かって溜まった血液を流すように押しましょう。
生理前はむくみや冷えが気になる人も多いですが、その主な原因は血行不良だと覚えておきましょう。
痛みがひどい時や押したときに辛い痛みが生じる場合は無理せずに中止して医師に相談しましょう。
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